Memenuhi kebutuhan cairan harian bisa dilakukan dengan beberapa strategi sederhana. Salah satunya adalah membiasakan diri minum air setiap beberapa jam, misalnya 1–2 gelas setiap pagi, siang, dan sore hari. Menyimpan botol air di dekat meja kerja atau di tas juga membantu mengingatkan untuk minum secara rutin.
Selain air putih, beberapa jenis minuman sehat seperti teh herbal atau jus buah tanpa tambahan gula juga bisa mendukung hidrasi tubuh. Namun, hindari minuman tinggi gula atau kafein secara berlebihan karena dapat meningkatkan kehilangan cairan. Penting juga memperhatikan asupan makanan yang mengandung banyak air, seperti semangka, mentimun, atau sup.
Mengenali tanda-tanda dehidrasi sangat penting untuk menjaga keseimbangan cairan. Rasa haus, mulut kering, sakit kepala, atau warna urine yang gelap adalah indikator bahwa tubuh membutuhkan lebih banyak air. Dengan menerapkan strategi minum yang teratur dan memperhatikan tanda-tanda tubuh, hidrasi tetap terjaga, energi meningkat, dan risiko gangguan kesehatan akibat kekurangan cairan dapat dihindari.